การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารก เนื่องจากมีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก อย่างไรก็ตาม พ่อแม่หลายคนประสบปัญหาในการทำให้ลูกน้อยมีนิสัยการนอนหลับที่ดี ส่งผลให้พวกเขาทำผิดพลาดทั่วไปได้หลายประการ ในบทความนี้ เราจะเน้นถึงข้อผิดพลาดหลักๆ ที่พ่อแม่มักทำเมื่อให้ทารกนอนหลับ และแสดงวิธีแก้ไขให้คุณทราบ
การมีกิจวัตรการนอนที่ไม่สม่ำเสมอความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของพ่อแม่เกี่ยวกับการนอนหลับของทารกคือการไม่มีกิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอ หากกิจวัตรการนอนไม่สม่ำเสมอ อาจทำให้เกิดความสับสนและนอนหลับยาก ทารกจะเติบโตได้ดีเมื่อมีกิจวัตรประจำวัน ดังนั้นกิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอจะช่วยสร้างรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้ทารกรู้สึกปลอดภัย
ผู้ปกครองควรสร้างกิจวัตรประจำวันที่ประกอบด้วยเวลาเข้านอน อาบน้ำ และให้อาหาร กิจวัตรเหล่านี้จะช่วยให้ลูกน้อยเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกิจกรรมเหล่านี้กับการนอนหลับ และทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและนานขึ้น
กิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ดีขึ้น
ไม่สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับทารกต้องการสถานที่นอนที่ปลอดภัยและสบายเพื่อให้มีรูปแบบการนอนหลับที่ดี ผู้ปกครองหลายคนอาจละเลยปัจจัยสำคัญบางประการ เช่น แสงสว่าง อุณหภูมิห้อง ระดับเสียง และความแน่นของเปลหรือที่นอน
การจัดพื้นที่นอนให้มืด เงียบ และเย็นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ลูกน้อยหลับสบายขึ้น คุณสามารถใช้ผ้าม่านทึบแสงเพื่อปิดกั้นแสง และใช้เครื่องสร้างเสียงเพื่อสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม
อย่าลืมให้เด็กๆ ใส่ ชุด นอน ที่สบาย และ อย่า วางของเล่นหรือสิ่งของที่อาจทำให้หายใจไม่ออกได้
ทารกจะส่งสัญญาณว่าตนเองรู้สึกเหนื่อยและต้องการเข้านอน เช่น หาว ขยี้ตา ร้องไห้และงอแง มีการเคลื่อนไหวช้าลง และสูญเสียความสนใจในการเล่น
อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองหลายคนมักละเลยสัญญาณเหล่านี้ และอาจพยายามทำให้ลูกน้อยตื่น ซึ่งอาจทำให้ลูกน้อยง่วงนอนเกินไป ทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น
คุณควรใส่ใจกับสัญญาณของลูกน้อยและควรให้ลูกนอนกลางวันหรือเข้านอนทันทีที่ลูกเห็นสัญญาณเหล่านี้ หากคุณไม่เห็นสัญญาณเหล่านี้ ให้ไปที่ห้องที่เงียบและมีแสงสลัว และทำกิจกรรมผ่อนคลายเมื่อคุณคิดว่าลูกใกล้ถึงเวลาเข้านอนแล้ว เพราะคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้
การพึ่งความช่วยเหลือจากภายนอก
ข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือการพึ่งพาสิ่งช่วยเหลือภายนอกมากเกินไปเพื่อให้ทารกนอนหลับ กิจกรรมต่างๆ เช่น การโยกตัว ป้อนอาหาร หรือให้จุกนมหลอกกับทารกเพื่อกล่อมให้ทารกหลับ อาจทำให้ต้องพึ่งพาสิ่งช่วยเหลือดังกล่าว
พ่อแม่ควรสนับสนุนให้ลูกๆ พัฒนาทักษะการปลอบโยนตัวเองด้วยการให้ลูกนอนในเปลขณะที่ง่วงนอนแต่ยังไม่หลับ วิธีนี้จะช่วยให้ลูกๆ พัฒนาทักษะที่จำเป็นในการนอนหลับได้ด้วยตัวเอง
การกระตุ้นมากเกินไปก่อนนอนนี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปอีกประการหนึ่งที่พ่อแม่มือใหม่มักทำเมื่อลูกนอนหลับ ทารกอาจได้ รับการกระตุ้นมากเกินไปก่อนเข้านอนจากกิจกรรมบางอย่าง เช่น ดูโทรทัศน์ เล่น ของเล่น ที่ส่งเสียง ดัง หรือทำกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น
พื้นที่นอนที่มืดเหมาะสำหรับการนอนหลับของทารก
คุณสามารถเลือกทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือ นอกจากนี้ การให้ลูกน้อยนอนในห้องที่มืดสนิทก็เป็นวิธีที่ดีที่สุด นอกจากนี้ การเปิดเพลงหรือพัดลมก็อาจช่วยได้เช่นกัน เพราะจะช่วยกลบเสียงจากภายนอกได้
การละเลยกิจวัตรประจำวันก่อนเข้านอนกิจวัตรก่อนนอนมีความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างสภาพแวดล้อมที่คาดเดาได้และสงบเพื่อช่วยให้ทารกผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ การละเลยกิจวัตรก่อนนอนอาจส่งผลให้นอนหลับยากและรบกวนรูปแบบการนอนหลับตามธรรมชาติ
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่คุณควรทำเพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสบายตลอดคืนคือการสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ควรมี เช่น การอาบน้ำอุ่น การนวด การฟังนิทาน และการร้องเพลงกล่อมเด็ก ควรทำกิจวัตรนี้พร้อมกันทุกคืนเพื่อให้ลูกน้อยรู้สึกคาดเดาได้และส่งสัญญาณไปยังลูกน้อยว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว
การนอนหลับมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ทารกแรกเกิดมักจะนอนหลับประมาณ 16-17 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่ทารกอายุไม่เกิน 1 ขวบต้องนอนหลับประมาณ 12-14 ชั่วโมงต่อวัน
หากนอนหลับไม่เพียงพอ อาจเกิดปัญหาพฤติกรรม อารมณ์แปรปรวน และมีสมาธิสั้น ดังนั้น พ่อแม่ควรให้ลูกน้อยนอนหลับให้เพียงพอตามวัย
การดูแลให้ลูกน้อยนอนหลับเพียงพอถือเป็นเรื่องสำคัญในการเลี้ยงลูก ด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ข้างต้นที่ BU Baby แนะนำ คุณสามารถหลีกเลี่ยงความผิดพลาดทั่วไปเกี่ยวกับการนอนหลับของลูกน้อย และช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ดีขึ้น