ហេតុអ្វីបានជាការគេងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កូនរបស់ខ្ញុំ?
ការគេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់កូនអ្នក។ វាជួយបង្កើត និងកែលម្អរបស់ពួកគេ៖
- វិសាលភាពយកចិត្តទុកដាក់
- អារម្មណ៍
- ជំនាញភាសា
- ជំនាញសិក្សា
- ជំនាញម៉ូតូ
តើលំនាំនៃការគេងរបស់ទារកខុសគ្នាយ៉ាងណាពីគំរូដំណេករបស់មនុស្សពេញវ័យ?
មនុស្សគ្រប់រូបមានវដ្តនៃការគេង ដែលប្រភេទនៃការគេងរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរ។ វដ្តនៃការគេងរបស់មនុស្សពេញវ័យជាធម្មតាប្រហែល 90 នាទី។ វដ្តនៃការគេងរបស់ទារកជាធម្មតាគឺប្រហែល 40 នាទី ដូច្នេះពួកគេតែងតែភ្ញាក់ពីគេងញឹកញាប់ជាង។
ការគេងមាន ២ ប្រភេទផ្សេងគ្នា៖
- ចលនាភ្នែករហ័ស (REM) គេង - ហៅផងដែរថាការគេង 'សកម្ម' ឬ 'ពន្លឺ'
- ការគេងមិនមែន REM - ហៅផងដែរថាការគេង "ជ្រៅ" ឬ "ស្ងាត់"
មនុស្សពេញវ័យ និងក្មេងជំទង់មានទំនោរគេងមិនលក់ REM កាន់តែច្រើន ដែលពួកគេដេកស្ងៀម ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ទារកគឺជាអ្នកគេងដែលស្រាលជាងមុនដោយធម្មជាតិ។ ពួកគេនឹងចំណាយពេលវេលាគេងរបស់ពួកគេកាន់តែច្រើនក្នុងការគេង REM ជំនួសឱ្យការគេងមិនមែន REM ។ នេះដោយសារតែការគេង REM មានសារៈសំខាន់សម្រាប់៖
- ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល
- ការបង្កើតអង្គចងចាំ
ក្នុងការគេង REM ទារកអាច៖
- ដកដង្ហើមរាក់ៗ
- រមួលដៃនិងជើងរបស់ពួកគេ។
- ផ្លុំភ្នែកនៅក្រោមត្របកភ្នែករបស់ពួកគេ។
- ធ្វើឱ្យមានសំលេងរំខាន
ទារកអាចភ្ញាក់ពីដំណេកយ៉ាងងាយស្រួលពីការគេង REM ។ នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកធំឡើង ពួកគេនឹងគេងមិនសូវសកម្ម និងគេងកាន់តែជ្រៅ។
តើអ្វីជាគំរូនៃការគេងធម្មតាសម្រាប់កូនរបស់ខ្ញុំ?
ទារកគឺជាបុគ្គលតូចៗ ដូច្នេះពួកគេទាំងអស់គឺខុសគ្នា។ អ្នកខ្លះគេងថ្ងៃយូរ ខណៈអ្នកខ្លះទៀតបានត្រឹមតែគេងលឿនប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកខ្លះភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ពេញមួយយប់ ខណៈអ្នកខ្លះទៀតអាចគេងលក់ ឬភ្ញាក់ម្ដងម្កាល។
ព្យាយាមកុំចំណាយពេលច្រើនពេកដើម្បីប្រៀបធៀបរបៀបដែលកូនគេងជាមួយទារកដទៃ។
លំនាំនៃការគេងរបស់ពួកគេក៏អាចផ្លាស់ប្តូរច្រើនក្នុងឆ្នាំដំបូងរបស់ពួកគេ។ ព័ត៌មានខាងក្រោមគឺជាការណែនាំទូទៅ។ កុំបារម្ភប្រសិនបើការគេងរបស់កូនអ្នកខុសគ្នា។
ពីកំណើតដល់ 3 ខែ
ទារកទើបនឹងកើតគេងទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ។ ពួកគេចាប់ផ្តើមវដ្តនៃការគេងរបស់ពួកគេ ហើយចំណាយពេលភាគច្រើននៃការគេងរបស់ពួកគេនៅក្នុងការគេង 'សកម្ម' ។
ចំនួនសរុបនៃការគេងប្រែប្រួលរវាងទារក - វាអាចមានពី 8 ទៅ 18 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
លំនាំនៃការគេងរបស់ទារកទើបនឹងកើត ភាគច្រើនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយតម្រូវការអាហារ។ ពួកគេនឹងភ្ញាក់នៅពេលពួកគេឃ្លាន។ ទារកខ្លះនឹងក្រោកពីដំណេកញឹកញាប់ជាងអ្នកដទៃ អាស្រ័យលើ៖
- ការរំលាយអាហារ
- ទំហំពោះ
- អត្រានៃការលូតលាស់ខួរក្បាល
ជាធម្មតាទារករបស់អ្នកនឹងគេងលក់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ដោយសារតែឃ្លាន ហើយចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរជាប្រចាំ។ ជាធម្មតាពួកគេនឹងភ្ញាក់ពី១ទៅ៣ម៉ោងម្តង។
នៅប្រហែល 4 ទៅ 8 សប្តាហ៍ ការគេងរបស់កូនអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបកាន់តែច្រើនចំពោះពន្លឺ និងងងឹត ជាជាងការឃ្លាន។
បន្ទាប់ពីអាយុ 8 សប្តាហ៍ ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមគេងបានយូរ។
ចន្លោះពី 3 ទៅ 6 ខែ
នៅអាយុ 3 ទៅ 6 ខែ កូនរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមគេងមិនសូវសកម្ម និងគេងកាន់តែជ្រៅ។ ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមចូលគេងជ្រៅនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃវដ្តនៃការគេងរបស់ពួកគេ។
ទារករបស់អ្នកអាចគេងបានសរុបពី 12 ទៅ 15 ម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ពួកគេអាចនឹងគេងពីរបីថ្ងៃ - រហូតដល់ 2 ម៉ោងនីមួយៗ។
នៅពេលយប់ទារកខ្លះនឹងគេងរហូតដល់ 8 ម៉ោង ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតនៅតែភ្ញាក់។
នៅអាយុនេះ លំនាំនៃការគេងរបស់កូនអ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់កាន់តែខ្លាំងដោយពន្លឺ និងងងឹត។
ចន្លោះពី ៦ ទៅ ១២ ខែ
ចាប់ពីអាយុប្រហែល 6 ខែ លំនាំនៃការគេងរបស់កូនអ្នកនឹងកាន់តែដូចអ្នក។
ពួកគេនឹងគេងរហូតដល់ ១៦ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ពួកគេអាចមានការគេងពី 2 ទៅ 4 ម៉ោង ជាមួយនឹងការគេងយូរនៅពេលយប់រហូតដល់ 12 ម៉ោង។
នៅអាយុនេះ កូនរបស់អ្នកអាចជួបប្រទះ៖
- ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ ដូចជាការរៀនវារ
- ការអភិវឌ្ឍន៍អារម្មណ៍ ដូចជាការយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា។
- ការអភិវឌ្ឍន៍សង្គម
នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភអំពីការនៅឆ្ងាយពីអ្នកនៅពេលយប់។ វាអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីងងុយគេង ឬធ្វើឱ្យពួកគេភ្ញាក់កាន់តែច្រើន កូនរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវគេងលក់វិញហើយ។
បន្ទាប់ពី 12 ខែ
នៅអាយុ 12 ខែ ទារកភាគច្រើនមានទំនោរគេងលក់ស្រួល។ កូនរបស់អ្នកប្រហែលជាគេងប្រហែល 11 ទៅ 14 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកគេនឹងគេងតិចជាងពេលថ្ងៃ និងយូរជាងនេះនៅពេលយប់។
ក្មេងដែលទើបចេះដើរតេះតះដែលមានអាយុពី 1 ទៅ 3 ឆ្នាំអាចនៅតែគេងពេលថ្ងៃ។ ក្មេងដែលទើបចេះដើរតេះតះជាច្រើនក៏ភ្ញាក់នៅពេលយប់ដែរ។
កូនរបស់អ្នកប្រហែលជាមានសុបិន្តអាក្រក់ ដែលជាធម្មតាកើតឡើងអំឡុងពេលគេង 'សកម្ម'។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវជួយពួកគេឱ្យគេងលក់វិញ។
លំនាំនៃការគេងរបស់ពួកគេអាចបន្តផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលពួកគេអភិវឌ្ឍ។
តើខ្ញុំអាចប្រាកដថាកូនរបស់ខ្ញុំគេងបានគ្រប់គ្រាន់ដោយរបៀបណា?
ទម្លាប់ពេលថ្ងៃ និងពេលចូលគេងទៀងទាត់ អាចជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្រួល។ អ្នកអាចជួយទារកទើបនឹងកើតរបស់អ្នកឱ្យរៀនគេងឱ្យបានច្រើននៅពេលយប់ដោយ៖
- បញ្ចេញពន្លឺ និងលេងជាមួយពួកគេនៅពេលថ្ងៃ
- ផ្តល់បរិយាកាសងងឹត និងស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលយប់
ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភថាការគេងរបស់កូនអ្នកត្រូវបានរំខាន អ្នកអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬគិលានុបដ្ឋាយិកាសុខភាពមាតា។
អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការគេងប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងអនាម័យនៃការគេងសម្រាប់ទារក។